心理疲勞該如何調(diào)節(jié)

發(fā)布時(shí)間： 2015-01-21 15:07:01   |  來源： 中國青年網(wǎng)   |  責(zé)任編輯： 許晴晴

　　導(dǎo)讀：隨著社會(huì)壓力的越來越大，人們的心理壓力也是越來越大，不少人會(huì)出現(xiàn)英年早逝的現(xiàn)象，其中很大一部分原因是過度的心理疲勞。心理原因很大程度上來源于自身的環(huán)境的影響，因此，生活在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中的人們，更應(yīng)該學(xué)會(huì)自我解壓。防止和解除心理疲勞應(yīng)從以下幾個(gè)方面努力：

　　注意勞逸結(jié)合

　　工作要合理安排時(shí)間和輕重緩急，生活要有規(guī)律，重視積極性休息，適時(shí)參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌體的活力、精力和人體在應(yīng)付復(fù)雜枯燥工作時(shí)的適應(yīng)能力。從而避免因從事的活動(dòng)過于單一而產(chǎn)生單調(diào)、消極的心境。同時(shí)，每天盡可能保證7-8小時(shí)的睡眠，這對(duì)消除疲勞有明顯的效果。

　　磨煉意志

　　意志堅(jiān)強(qiáng)的人不僅在生理疲勞時(shí)能繼續(xù)頑強(qiáng)地生存下去，而且在心理疲勞時(shí)也能克服惰性，勝利地完成自己的任務(wù)，達(dá)到確立的行動(dòng)目標(biāo)。因此，平時(shí)要從小事做起，培養(yǎng)勝不驕、敗不餒，百折不撓的頑強(qiáng)意志。