專家：花生營養(yǎng)價值比糧食類高 有助心臟健康

發(fā)布時間： 2015-01-27 09:47:51   |  來源： 京華時報   |  責任編輯： 許晴晴

　　花生一直以來被譽為“植物肉”、“素中之葷”。專家表示，營養(yǎng)價值比糧食類高，吃花生能控制食欲，而且花生是種好食品，含有的單脂肪酸和多不飽和脂肪酸對心臟健康有益。

　　許多人誤認為花生是容易使人發(fā)胖的食品，而哈佛大學的研究成果證明，花生是減肥者食譜的主要內容，而花生食品也是深受美國廣大居民喜愛的日常消費品。

　　研究表明，吃花生多的人，患冠心病的風險能減少35%。研究人員認為，花生中富含單脂肪酸和多不飽和脂肪酸，再加上氨基酸等其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，讓心臟更加健康。

　　歐盟不久前發(fā)布 (EU)No1226/2014號委員會條例，批準一項不飽和脂肪酸可降膽固醇的健康功效，指出“將飲食中的飽和脂肪酸用不飽和脂肪酸代替可降低血液中的膽固醇，高膽固醇是冠心病發(fā)病的一個風險因素”。

　　此外，花生中的鋅元素含量普遍高于其他油料作物。一份國家自然科學基金項目執(zhí)行者中國預防醫(yī)學科學院發(fā)布的食物成份表顯示，每百克花生油中鋅元素含量高達8.48毫克。該含量是色拉油的37倍，菜籽油的16倍，豆油的7倍。鋅能促進兒童大腦發(fā)育，有增強大腦的記憶功能，可激活中老年腦細胞，有效延緩人體過早衰老，具有抗老化作用。