健康養(yǎng)生：老人春季鍛煉注意“五不宜”

發(fā)布時(shí)間： 2015-03-10 15:21:58   |  來源： 新民網(wǎng)   |  責(zé)任編輯： 許晴晴

　　春練不宜過早。應(yīng)在太陽初升后外出 鍛煉 。這是因?yàn)槌醮簳r(shí)節(jié)，晨間氣溫依舊較低，如果過早出戶， 老年人 身體驟然受冷容易傷風(fēng)感冒，一些有慢性病的 老年人 病情容易加重。

　　不宜空腹春練。 老年人 新陳代謝慢，早晨血流相對(duì)緩慢，血壓、體溫偏低。晨練前應(yīng)喝些熱飲料，如牛奶、蛋湯、麥片等，以補(bǔ)充水分，增加熱量，加速血液循環(huán)。

　　春練不宜“露”。 老年人 春天早晨進(jìn)行戶外活動(dòng)，要選擇避風(fēng)向陽、溫暖安靜、空氣新鮮的曠野、公園或草坪，不宜頂風(fēng)跑，更不宜脫衣露體 鍛煉 。

　　運(yùn)動(dòng)不宜過于激烈。 老年人 體弱，適應(yīng)性差，運(yùn)動(dòng)應(yīng)量力而行、循序漸進(jìn)，過于激烈的運(yùn)動(dòng)容易誘發(fā)心、肺疾病。

　　春練不宜急。 老年人 晨起后肌肉松弛，關(guān)節(jié)韌帶僵硬，四肢功能不協(xié)調(diào)，因此 鍛煉 前應(yīng)輕柔地活動(dòng)軀體和關(guān)節(jié)，循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量，防止因驟然 鍛煉 而誘發(fā)意外事故。 (據(jù)新華社)