研究發(fā)現(xiàn)：中午運動最減壓

發(fā)布時間： 2015-03-12 15:49:05   |  來源： 廣州日報   |  責(zé)任編輯： 許晴晴

　　英國一項調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，中午是運動減壓的黃金時間。吃過午飯半小時后，可到戶外散步20分鐘左右，散步時步幅要小些、步速要慢些。有條件者還可打羽毛球、做瑜伽等。

　　研究者稱，中午時人們精力旺盛，運動能刺激人體分泌更多的內(nèi)啡肽，從而讓心情平靜、身心放松。但若過度勞累反而會導(dǎo)致下午困倦，因此中午鍛煉不宜時間過長、強度過大，最好控制在40分鐘內(nèi)，少做力量訓(xùn)練，以免過多消耗體力。