喝檸檬水瘦身 恐適得其反

發(fā)布時(shí)間： 2015-05-28 14:13:30   |  來(lái)源： 健康報(bào)   |  責(zé)任編輯： 許晴晴

　　最近微信朋友圈流傳著大量“養(yǎng)生帖”，30歲的小薇在其影響下成了養(yǎng)生秘方的鐵桿粉絲。聽(tīng)說(shuō)檸檬水能抗癌、減肥，她就天天只喝檸檬水，期待自己在檸檬的幫助下成功瘦身。

　　減肥瘦身的說(shuō)法夸大了檸檬水的功效。淡檸檬水雖然是不錯(cuò)的飲料，喝起來(lái)味道好，能增加人的飲水量;檸檬的維生素C含量高，可以說(shuō)大人小孩都適合。但說(shuō)喝檸檬水能減肥，不僅缺乏科學(xué)依據(jù)，而且從簡(jiǎn)單的熱量計(jì)算上也能分析出來(lái)：檸檬含糖量約為0.5%，稀釋成水后所含能量可以忽略不計(jì);但檸檬水一般會(huì)加入糖或蜂蜜，這之后情況就不一樣了。淡甜的檸檬水大約含有5%的糖，一紙杯也就是200克的檸檬水中，含的能量為40千卡，如果喝兩杯，就相當(dāng)于吃了1/4碗米飯，所以無(wú)論喝多少檸檬水也不會(huì)減重。

　　現(xiàn)在百姓都喜歡“追”養(yǎng)生知識(shí)，這是件好事，但針對(duì)微信上的“養(yǎng)生”知識(shí)，抱著娛樂(lè)心態(tài)看看也就罷了，千萬(wàn)不要深信不疑，對(duì)于沒(méi)有注明出處的健康養(yǎng)生信息更是不能相信，也不能去嘗試。對(duì)于一些食用的小偏方，應(yīng)先向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢后再服用。

　　獲取養(yǎng)生知識(shí)，還應(yīng)盡量通過(guò)正規(guī)渠道獲取。

　　解放軍第302醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科 宋添添