我們?yōu)槭裁幢M量不要熬夜?

發(fā)布時(shí)間： 2017-03-22 11:29:47   |  來(lái)源： 北京晨報(bào)   |  責(zé)任編輯： 健康中國(guó)遠(yuǎn)程編輯

　　有些人不知道熬夜的危害，以為只是晚睡了一會(huì)兒，或者晚睡了幾個(gè)小時(shí)，白天補(bǔ)上就行了。這些人往往以這些癥狀來(lái)看病，比如肥胖、痤瘡、月經(jīng)不調(diào)、面色晦暗，有些人會(huì)則表現(xiàn)為，消化不良、失眠、不孕不育等。

　　熬夜的危害是多方面的、全方位的。人類的進(jìn)化是地球幾十億年進(jìn)化的結(jié)果。晝夜節(jié)律是地球、月亮、太陽(yáng)相互運(yùn)動(dòng)、影響的結(jié)果，是最基本的天道。人類與之相適應(yīng)，身體也形成了一套完備的系統(tǒng)，來(lái)適應(yīng)晝夜節(jié)律。

　　這個(gè)系統(tǒng)就是自主神經(jīng)系統(tǒng)。自主神經(jīng)系統(tǒng)包括交感神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)。白天我們的自主神經(jīng)系統(tǒng)以交感神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)為主導(dǎo)，夜晚以副交感神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)為主導(dǎo)。

　　交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)拮抗而平衡的維持著我們的身體，影響著我們的內(nèi)分泌、免疫，以及消化、呼吸、心血管、運(yùn)動(dòng)等系統(tǒng)。自主神經(jīng)系統(tǒng)是機(jī)體應(yīng)對(duì)內(nèi)外界環(huán)境變化的基礎(chǔ)。

　　夜晚我們?nèi)胨蟾苯桓猩窠?jīng)的張力逐漸升高，褪黑素會(huì)足量的分泌，會(huì)保證我們有一個(gè)安穩(wěn)的睡眠，同時(shí)褪黑素，也有使我們皮膚美白的作用。所以，要想皮膚美白，首先是按時(shí)好好睡覺(jué)。如果熬夜的話，該睡覺(jué)不睡覺(jué)，交感神經(jīng)仍然在持續(xù)興奮，會(huì)使交感-腎上腺皮質(zhì)、交感-腎上腺髓質(zhì)持續(xù)興奮。

　　交感-腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)會(huì)影響脂代謝、糖代謝、蛋白質(zhì)的代謝，長(zhǎng)期熬夜會(huì)誘發(fā)或加重高脂血癥、糖尿病、腎臟疾病。交感-腎上腺皮質(zhì)的過(guò)度興奮，也會(huì)引起雄激素的大量分泌。雄激素的大量分泌，會(huì)引起女性的體毛增多、痤瘡、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。交感-腎上腺皮質(zhì)的長(zhǎng)期過(guò)度興奮，也會(huì)使我們的免疫力下降，繼發(fā)病毒、細(xì)菌等微生物的感染，甚至繼發(fā)腫瘤。也會(huì)影響鈣離子的代謝和沉積，引起骨質(zhì)疏松。

　　交感-腎上腺髓質(zhì)系統(tǒng)的興奮，會(huì)影響血壓的穩(wěn)定，長(zhǎng)期熬夜，可能會(huì)引起或加重高血壓。長(zhǎng)期熬夜還會(huì)影響消化道的自主節(jié)律性運(yùn)動(dòng)及分泌，誘發(fā)或加重消化性潰瘍、便秘、腹瀉等。長(zhǎng)期熬夜，也會(huì)影響心血管系統(tǒng)的自主節(jié)律性運(yùn)動(dòng)及分泌，誘發(fā)或加重心律失常、心絞痛等疾病。所以，在門診我對(duì)病人的醫(yī)囑，最重要的一條，首先是不能熬夜。　(中日友好醫(yī)院中醫(yī)針灸科主治醫(yī)師 張永旺)