運(yùn)動(dòng)健身離不開科學(xué)“處方”

發(fā)布時(shí)間： 2021-07-14 15:23:18   |  來(lái)源： 光明網(wǎng)   |  責(zé)任編輯： 張豐

面對(duì)快速增長(zhǎng)的全民健身需求，普及科學(xué)運(yùn)動(dòng)、科學(xué)健身知識(shí)，推動(dòng)“體醫(yī)融合”，成為當(dāng)務(wù)之急。

一段時(shí)間以來(lái)，科學(xué)運(yùn)動(dòng)、科學(xué)健身的話題引起廣泛關(guān)注。網(wǎng)上曾出現(xiàn)這樣的健身視頻：一些中老年健身者用布帶固定下巴，懸空吊掛在公園大樹上搖晃、擺動(dòng)，認(rèn)為這樣可以治療頸椎病等。這種鍛煉方法，究竟可不可取？

答案顯然是否定的。這種健身方式之所以會(huì)讓人輕信其健身效果，主要是因?yàn)樵砩嫌行╊愃婆R床上的“頸椎牽引”。但是，這終究不屬于“頸椎牽引”，其牽引力量遠(yuǎn)大于臨床治療所需，可能會(huì)損傷神經(jīng)組織、肌肉、肌腱和韌帶等，進(jìn)而加重病情，甚至可能會(huì)引起截癱、危及生命。

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)需要科學(xué)。今天，全國(guó)各地健身熱潮涌動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)逐漸成為一種日常生活方式。體育鍛煉可以促進(jìn)人的身體健康，有助于提高生命質(zhì)量、減少醫(yī)療開支，是實(shí)現(xiàn)全民健康積極有效的手段。與此同時(shí)，一些非科學(xué)的運(yùn)動(dòng)健身方式，于增進(jìn)健康并無(wú)益處，值得引起各方重視。面對(duì)快速增長(zhǎng)的全民健身需求，普及科學(xué)運(yùn)動(dòng)、科學(xué)健身知識(shí)，推動(dòng)“體醫(yī)融合”，成為當(dāng)務(wù)之急。

游泳、跳繩、跑步、打球、太極……不同的人體質(zhì)和健身需求不同，適合的運(yùn)動(dòng)形式、強(qiáng)度和頻率也有所不同。盡管運(yùn)動(dòng)有益于身體健康，但如果選擇不適宜的運(yùn)動(dòng)方式或強(qiáng)度，不僅達(dá)不到健身的功效，反而會(huì)“傷身”。以腦血管病為例，國(guó)外做過(guò)一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)11年的研究，結(jié)果顯示：只有休閑運(yùn)動(dòng)，而不是勞累運(yùn)動(dòng)才能預(yù)防腦血管病；快速散步能預(yù)防卒中，但劇烈運(yùn)動(dòng)卻會(huì)增加腦出血的可能。

用大健康理念看，運(yùn)動(dòng)是保持健康的“良藥”，運(yùn)動(dòng)“處方”最好由專業(yè)人士來(lái)開。無(wú)論是職業(yè)醫(yī)生還是運(yùn)動(dòng)管理師，都可以為我們提供專業(yè)運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，量身定制科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)“處方”。個(gè)性化運(yùn)動(dòng)“處方”需考慮多項(xiàng)維度，包括心肺功能、肌肉力量、柔韌性、平衡能力等，可以解決運(yùn)動(dòng)的安全性、有效性和可持續(xù)性等問(wèn)題。每個(gè)人都需要一個(gè)專屬的運(yùn)動(dòng)“處方”，在興趣愛好的基礎(chǔ)上選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，做自身健康的第一責(zé)任人。

目前，運(yùn)動(dòng)“處方”在我國(guó)還處于起步階段。看似一個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)“處方”，實(shí)際上匯集了一大批臨床和影像專家、體育專家、流行病學(xué)專家、大數(shù)據(jù)工程師和人工智能等多方面專家的智慧。證實(shí)某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方式對(duì)健康的干預(yù)功效，需要多中心、前瞻性、大樣本、群隨機(jī)的嚴(yán)謹(jǐn)細(xì)致對(duì)照研究。只有構(gòu)建起運(yùn)動(dòng)健身的科學(xué)評(píng)價(jià)方法，不斷完善運(yùn)動(dòng)“處方”，運(yùn)動(dòng)健身才能更好惠及廣大健身者。相關(guān)部門應(yīng)努力推動(dòng)全民健身與全身健康深度融合，推動(dòng)“體”與“醫(yī)”有機(jī)結(jié)合，將體育公共服務(wù)納入醫(yī)療體系，緩解醫(yī)療資源的不均衡性，優(yōu)化體育和醫(yī)療的資源配置和服務(wù)供給，彌補(bǔ)醫(yī)療衛(wèi)生在促進(jìn)健康方面的短板。

健康是幸福生活最重要的指標(biāo)，健康是1，其他是后面的0，沒有1，再多的0也沒有意義。健康中國(guó)，不僅要靠醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)的“小處方”，更要靠社會(huì)整體聯(lián)動(dòng)的“大處方”。將健康融入所有政策，推動(dòng)人民共建共享，才能實(shí)現(xiàn)健康中國(guó)的目標(biāo)。（王君平）