夏季游泳健身怎樣做好防護(hù)

發(fā)布時(shí)間： 2021-07-21 10:48:29   |  來(lái)源： 光明網(wǎng)   |  責(zé)任編輯： 張豐

炎炎夏日，酷暑難耐，什么運(yùn)動(dòng)最受喜愛(ài)呢？相信不少人會(huì)選擇游泳。游泳可以提高人的心肺耐力和身體柔韌性，改善人的體脂百分比。但游泳場(chǎng)館是公共場(chǎng)所，存在多種復(fù)雜的健康影響因素，若不注意講究衛(wèi)生，則可能在游泳過(guò)程中感染疾病。那我們?nèi)绾螌?shí)現(xiàn)既鍛煉身體，又降低游泳過(guò)程中的健康風(fēng)險(xiǎn)呢？醫(yī)學(xué)專(zhuān)家給出如下建議。

游泳過(guò)程中游泳池水是最主要的健康風(fēng)險(xiǎn)來(lái)源。游泳池水直接與人體接觸，人體的代謝物（尤其是尿液和汗液）和涂抹的化妝品等都會(huì)進(jìn)入池水中，為池水中微生物繁殖營(yíng)造良好的環(huán)境。同時(shí)，由于水中可能會(huì)存在引起腹瀉、紅眼和呼吸系統(tǒng)疾病的細(xì)菌和病毒，這些病原菌不能通過(guò)游泳池水處理系統(tǒng)去除，這就造成了在衛(wèi)生條件差的游泳場(chǎng)館游泳后，游泳者可能會(huì)出現(xiàn)紅眼病、鼻竇炎、中耳炎、病毒性上呼吸道感染等疾病。因此，必須對(duì)游泳池水進(jìn)行消毒，防止疾病傳播，保障游泳者的健康。

目前常采用的游泳池水消毒方式包括氯化消毒、臭氧、二氧化氯、紫外線(xiàn)及溴制品，也有個(gè)別游泳場(chǎng)館采用金屬離子消毒，如銀離子，但整套設(shè)備非常昂貴，國(guó)內(nèi)極少應(yīng)用。氯化消毒即采用氯氣或氯化物經(jīng)與水反應(yīng)產(chǎn)生釋放出來(lái)的次氯酸來(lái)殺滅細(xì)菌和病毒。氯化消毒方式歷史悠久，最早應(yīng)用于飲用水的消毒處理。氯化消毒的消毒劑包括氯及其制成品有液氯、次氯酸鈣、次氯酸鈉、二氯異氰尿酸鈉和三氯異氰尿酸等。液氯是氯氣液化后所得的液體，有效氯的含量近100％，通常用于大型的商業(yè)游泳池，盡管其價(jià)格較低，但危險(xiǎn)性和氣味較大，已經(jīng)很少使用。次氯酸鈉（NaClO）俗稱(chēng)高效漂白粉，市售藥劑含有效氯為10％～15％，價(jià)格較低，容易獲取，是使用頻率較多的消毒劑。三氯異氰尿酸（TCCA）俗稱(chēng)強(qiáng)氯精，有效氯的含量為85％～95％，是一種有機(jī)氯殺菌消毒劑，能有效快速殺滅各種細(xì)菌、真菌、芽胞、霉菌、霍亂弧菌以及滅藻。其性質(zhì)穩(wěn)定，對(duì)人眼和皮膚刺激作用較小。因此，現(xiàn)在游泳池水多采用三氯異氰尿酸作為消毒劑。

在游泳場(chǎng)館實(shí)際使用過(guò)程中，由于受到場(chǎng)館衛(wèi)生管理狀況差異、游泳者數(shù)量變化以及池水溫度和換水率等因素影響，游泳池水中消毒劑會(huì)發(fā)生變化。如果消毒劑含量偏低，池水無(wú)法有效消毒，容易滋生微生物。含量偏高則會(huì)對(duì)人體皮膚黏膜產(chǎn)生刺激作用，會(huì)腐蝕人體皮膚和黏膜。相信大家都有過(guò)這種情況，在水中呆久了，眼睛會(huì)發(fā)紅，手部的皮膚會(huì)皺巴巴的發(fā)白，還有就是頭發(fā)很毛躁，這就是水中的“氯”在作怪！一般泳池中，都有加入消毒劑，而消毒劑屬于強(qiáng)氧化劑，對(duì)皮膚及頭發(fā)有較強(qiáng)的損傷作用，這也被俗稱(chēng)為“氯傷害”。同時(shí)游泳過(guò)程中人體的代謝物和防曬霜等都會(huì)進(jìn)入池水中并與消毒劑反應(yīng)生成消毒副產(chǎn)物，也會(huì)對(duì)游泳者的健康造成影響。所以，游泳過(guò)程中要做好個(gè)人防護(hù)。

游泳過(guò)程中的個(gè)人防護(hù)應(yīng)從以下幾個(gè)方面著手：佩戴好泳帽、防水眼鏡、鼻塞、耳塞。在游泳過(guò)程中，泳鏡進(jìn)水后不要用手直接揉眼，要及時(shí)用清水沖洗眼睛和泳鏡。在游泳過(guò)程中嗆水，要及時(shí)用清水漱口。

值得注意的是，游泳過(guò)程中要杜絕以下不文明行為，具體包括入池前不沖淋、不帶泳帽、不浸腳、泳池吐痰、泳池小解以及入池后搓澡等。此外，游泳者游泳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)、過(guò)于頻繁，否則一些敏感體質(zhì)的人可能會(huì)出現(xiàn)皮膚過(guò)敏。