心理專家為緩解青少年焦慮開出“按摩”良方

發(fā)布時(shí)間： 2022-03-14 14:33:32   |  來源： 新華網(wǎng)   |  責(zé)任編輯： 張豐

近日，隨著疫情防控形勢(shì)變得嚴(yán)峻，上海市已有部分學(xué)校、班級(jí)重新開啟在線教學(xué)，也有年齡更小的學(xué)齡前孩子居家隔離，孩子和家長(zhǎng)都焦慮。昨天，上海家長(zhǎng)學(xué)校約請(qǐng)大華醫(yī)院心理科主任醫(yī)師占?xì)w來，徐匯區(qū)精神衛(wèi)生中心副主任醫(yī)師倪花、鮑麗，長(zhǎng)寧區(qū)婦幼保健院心理科副主任醫(yī)師李君，寶山區(qū)德育雙中心老師蔡素文等，請(qǐng)這些專家就如何緩解青少年焦慮情緒，給出心理“按摩”良方。

問：孩子突然見到來了一群“大白”，很害怕，家長(zhǎng)該怎么做？

答：對(duì)于學(xué)齡前孩子，面對(duì)那么多近在眼前的“怪異”打扮的人，會(huì)出現(xiàn)恐懼心理是很正常的。家長(zhǎng)要坐下來或蹲下來，盡量和孩子的視線齊平，擁抱孩子，用這樣的方式讓他們感覺到安全。如果孩子吵鬧不停，有條件的話不妨把他們安置在表現(xiàn)相對(duì)穩(wěn)定的同齡人周圍，讓他們從同伴中獲得力量。

而對(duì)于學(xué)齡孩子來說，家長(zhǎng)應(yīng)該告訴他們發(fā)生了什么，要用成年人的方式與他們交談，理解并尊重孩子的感受。

問：孩子需要反復(fù)做核酸，卻不肯配合，怎么辦？

答：首先要向孩子做好解釋。恐懼來源于未知，要跟孩子講清楚采集核酸的方式和體驗(yàn)：鼻腔采樣，鼻子會(huì)有點(diǎn)酸脹；口腔采樣，僅有點(diǎn)惡心；結(jié)束后按摩一下鼻子、喝口水就好了，沒啥大不了的。家長(zhǎng)要樹立榜樣的作用，帶著孩子做核酸時(shí)，父母帶頭做。在學(xué)校里，教師要讓忍耐力比較好且愿意幫助別人的學(xué)生先做，這樣其他同學(xué)就會(huì)覺得“我也行”。對(duì)于哭鬧的孩子要給予積極鼓勵(lì)，多些正面暗示。可以表?yè)P(yáng)孩子既往做過的勇敢事情，讓他們重溫美好的體驗(yàn)。

問：孩子被要求居家隔離，不能去學(xué)校了，怎么辦？

答：如果孩子出現(xiàn)焦慮或擔(dān)心的情緒，家長(zhǎng)要及時(shí)給予安慰和陪伴，這樣做，孩子的一般性情緒反應(yīng)都能得到有效緩解，也能很快適應(yīng)新的作息狀態(tài)。此外，家長(zhǎng)自身要少些焦慮，要相信學(xué)校會(huì)給出比較好的應(yīng)對(duì)方案。倒是家長(zhǎng)要早做安排，萬(wàn)一孩子居家學(xué)習(xí)了，最好家里有人陪同照看。

問：學(xué)校突然被封閉，孩子不能回家，家長(zhǎng)該怎么辦？

答：首先，家長(zhǎng)不用過于擔(dān)心，要相信學(xué)校會(huì)安排好封閉期間孩子的生活與學(xué)習(xí)，會(huì)盡力保障孩子的安全。家長(zhǎng)可與老師保持聯(lián)系，了解孩子在校期間各方面的情況。如果家長(zhǎng)表現(xiàn)出過度的焦慮，孩子往往也會(huì)跟著焦慮。事實(shí)上，即使被封閉在學(xué)校，大部分孩子并不會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，一般都可以保持正常的心理和行為狀態(tài)。家長(zhǎng)可以通過老師向孩子傳話，叮囑其在校隔離期間要多注意安全，一定要聽從老師的安排，不與同學(xué)打鬧，注意保暖、多喝水，避免感冒。特別是要教育孩子嚴(yán)格遵守各項(xiàng)防疫措施規(guī)定，做好個(gè)人防護(hù)，按規(guī)定戴好口罩、勤洗手。

問：家長(zhǎng)可以為孩子提供哪些積極有效的心理援助？

答：最近，“隔離”“封控”“密接”等字眼反復(fù)出現(xiàn)在孩子的視野里，難免會(huì)增加焦慮等負(fù)面情緒。窗外滿目春色，家長(zhǎng)要善于引導(dǎo)孩子看見抗疫大勢(shì)正在向好，引導(dǎo)孩子儲(chǔ)備更多的積極心理資源，告訴他們?cè)诶Ь趁媲白鞒稣_選擇的辦法，從而讓春天常駐內(nèi)心。（王蔚）