走出焦慮情緒 “舒心錦囊”助你滿血復(fù)工

發(fā)布時(shí)間： 2022-06-09 10:48:30   |  來(lái)源： 人民網(wǎng)   |  責(zé)任編輯： 張豐

復(fù)工潮來(lái)襲，不少人帶著失而復(fù)得的喜悅，已經(jīng)投入了工作，卻也有一部分人反映，并沒(méi)有那么想上班，雖然在行動(dòng)卻遲遲找不到狀態(tài)，陷入了返崗復(fù)工焦慮。對(duì)此，北京師范大學(xué)黨委學(xué)生工作部心理健康教育與咨詢中心心教練張蔚分享“舒心錦囊”，助你滿血復(fù)工。

張蔚表示，談起返崗復(fù)工焦慮，其實(shí)并不陌生，比如寒暑假之后重返校園的不適感，春節(jié)長(zhǎng)假之后不想上班的假期綜合征，都是這一類型的焦慮。

她分析，這種焦慮主要是因?yàn)橐郧暗墓?jié)奏被打破之后，產(chǎn)生的不適應(yīng)的心理狀態(tài)。那么，如何快速?gòu)倪@樣的狀態(tài)當(dāng)中走出來(lái)呢？不妨試一試以下方法。

首先，接受焦慮情緒。允許自己逐步進(jìn)入工作狀態(tài)，就像運(yùn)動(dòng)員需要熱身一樣，大家進(jìn)入高速運(yùn)轉(zhuǎn)的工作，其實(shí)也是需要一個(gè)過(guò)程的，不必為了焦慮而焦慮。

第二，創(chuàng)設(shè)屬于自己的工作儀式感。比如，比平時(shí)更早出門(mén)，為自己點(diǎn)一杯喜歡的下午茶等，營(yíng)造熟悉的工作氛圍，更容易找回以前的狀態(tài)。

第三，可以從做自己喜歡的工作，見(jiàn)自己喜歡的人入手。在自己可控的范圍內(nèi)，先做自己更擅長(zhǎng)的事情，這樣更容易找到勝任感。與此同時(shí)，可以花一點(diǎn)時(shí)間，拜訪一些合得來(lái)的領(lǐng)導(dǎo)或者同事，在與他們的交談中，找到曾經(jīng)熟悉的并肩作戰(zhàn)的感覺(jué)，更容易找回曾經(jīng)的好狀態(tài)。

張蔚說(shuō)，有希望在，有事情做，不妨給面對(duì)不確定性仍然積極前行的自己一個(gè)鼓勵(lì)的擁抱，再次投入工作。（記者喬業(yè)瓊）