專(zhuān)家提醒：重視高考后的心理調(diào)適

發(fā)布時(shí)間： 2022-06-15 15:15:50   |  來(lái)源： 新華網(wǎng)   |  責(zé)任編輯： 張豐

高考已經(jīng)落下帷幕，在等待放榜的這段日子里，苦讀多年的學(xué)子們可以卸下壓力，適度放松。專(zhuān)家提醒，考生在“后高考心理期”出現(xiàn)焦慮、迷茫等情緒是正常現(xiàn)象，家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)關(guān)注，適當(dāng)引導(dǎo)。

南京市心理學(xué)科帶頭人、秦淮區(qū)心理教師宋梅告訴記者，高考結(jié)束后，不少考生并不能快速調(diào)整狀態(tài)，而會(huì)慣性地進(jìn)入“后高考心理期”，出現(xiàn)焦慮、迷茫、放縱三種常見(jiàn)的心理狀態(tài)。

有的考生擔(dān)心自己沒(méi)考好，沒(méi)有胃口、失眠，嚴(yán)重的可能產(chǎn)生抑郁情緒；有的考生感到突然失去目標(biāo)，整日無(wú)所事事；有的考生認(rèn)為，要好好補(bǔ)償自己多年來(lái)吃的苦，沒(méi)日沒(méi)夜地打游戲，導(dǎo)致作息紊亂，生物鐘顛倒。

“尤其要警惕的是，這段時(shí)間考生容易沾染一些不良習(xí)慣，有些甚至?xí)У酱髮W(xué)。”宋梅提醒，“考生在短期內(nèi)出現(xiàn)這些現(xiàn)象是正常的，但如果長(zhǎng)期處于類(lèi)似狀態(tài)，就需要尋求幫助，盡快走出來(lái)。”

宋梅建議，在高考放榜前這段日子里，考生仍要保持規(guī)律作息，正常飲食，保持良好的生活節(jié)奏，適度發(fā)展興趣愛(ài)好，如運(yùn)動(dòng)、讀書(shū)、做志愿者、學(xué)習(xí)燒飯做菜，還可以短途旅行，了解感興趣的大學(xué)、專(zhuān)業(yè)，規(guī)劃自己的未來(lái)。

宋梅提醒，家長(zhǎng)也要適時(shí)調(diào)整自身心態(tài)，關(guān)注孩子的情緒變化，并進(jìn)行正確引導(dǎo)。“要與孩子多溝通，高考已經(jīng)考完了，成績(jī)已是定局，不要埋怨孩子，更不要讓孩子獨(dú)自面對(duì)壓力，盡量以樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)問(wèn)題。”

宋梅表示，家長(zhǎng)可以與孩子共同探討人生規(guī)劃，也可以從生活技能、待人接物等方面做一些交流，讓孩子多參與家務(wù)勞動(dòng)，為進(jìn)入大學(xué)后獨(dú)立生活打好基礎(chǔ)。（記者陳席元）