防疫科普——呵護孕媽健康 做好心理防“疫”
發(fā)布時間： 2022-07-19 10:35:29 | 來源： 新華網(wǎng) | 責(zé)任編輯： 張豐
新冠肺炎疫情已經(jīng)持續(xù)兩年多了，兩年多的時間里，我們每個人的心態(tài)都隨著疫情的變化而不斷變化，雖然大家逐漸地不再為疫情病例的出現(xiàn)而過度擔(dān)心，但是，面對新型變異病毒的未知恐慌，面對可能面臨的居家狀態(tài)甚至是隔離狀態(tài)的擔(dān)憂與惆悵，大家不免也會產(chǎn)生情緒上的起伏波動。在這種不穩(wěn)定的狀態(tài)中，準媽媽這樣一個特殊群體，相較于其他人群就更容易產(chǎn)生情緒上的變化，因為日常的工作與生活可以因為疫情而短暫按下暫停鍵，但懷孕生子這件事情卻暫停不了、耽誤不得，這樣的現(xiàn)實困難導(dǎo)致準媽媽有了更多的擔(dān)心和困擾。那么，準媽媽如何在預(yù)防新冠病毒感染的同時又能遠離疫情引發(fā)的心理困擾呢？我們今天就一起來科普一下。
準媽媽可能會出現(xiàn)哪些心理困擾呢？
1.為“產(chǎn)檢不便風(fēng)險不斷”所擾。對正常的產(chǎn)檢不知所措、顧慮重重，不敢輕易到醫(yī)院產(chǎn)檢，感覺隨時都會遇到新冠病毒感染者，擔(dān)心自己被感染；擔(dān)心出現(xiàn)突發(fā)狀況需要突然入院，怕來不及做準備，怕醫(yī)生照顧不到自己；預(yù)產(chǎn)期臨近時，更會擔(dān)心分娩在疫情影響下能否順利進行。
2.為“疫情信息真假難辨”所擾。通過電視、手機等媒介，接收到大量關(guān)于疫情的信息，不知這些信息孰真孰假，更不知如何避免負面信息的干擾，總是不由自主地將身體的各種不舒服與疫情聯(lián)系起來，生怕自己染病，更擔(dān)心對胎兒的種種不利。
3.為“長期居家胡思亂想”所擾。因疫情原因不能隨意外出，整天呆在家中，自覺無聊就產(chǎn)生心慌著急的情緒，還可能導(dǎo)致精神疲勞，變得郁郁寡歡，總是臆想不好的情況，擔(dān)心自己或者家人感染新冠肺炎。
面對以上種種心理困擾，準媽媽該如何科學(xué)應(yīng)對呢？這里有幾個小妙招：
1.正確認識新冠病毒
我們對新冠病毒要有正確的認識，該病毒主要通過呼吸道傳播，只要做到戴口罩、勤洗手、減少聚集等措施，就能有效防范病毒傳播；準媽媽如果到醫(yī)院產(chǎn)檢，帶好口罩、與他人保持1米以上的距離其實是比較安全的。
2.適度接收疫情信息
查看權(quán)威報道、關(guān)注官方信息，客觀真實地了解疫情相關(guān)消息，同時避免過度頻繁地搜索疫情信息，減少信息過量帶來的心理負擔(dān)，防止大量信息涌入帶來的無所適從，徒然增加恐慌焦慮情緒，影響自身心情。
3.保持規(guī)律生活作息
準媽媽在保證充分休息的同時，要保持合理有序的生活節(jié)奏。適當(dāng)做一些體育運動，如瑜伽、跳慢舞、房間內(nèi)來回散步等，也可以分擔(dān)一些力所能及的家務(wù)，如掃地、擇菜、收拾房間。白天閱讀一些孕期相關(guān)書籍，晚上糾正不良睡眠習(xí)慣，保證充足睡眠。
4.積極對待負面情緒
疫情期間，準媽媽出現(xiàn)情緒波動的時候，首先要能意識到自己的情緒發(fā)生了改變，同時也要意識到這樣的擔(dān)心、緊張等情緒可以提高我們的警惕性，可以促進我們做好全面防護工作，這是有利的一面。當(dāng)這種情緒嚴重影響了我們的正常生活的時候，可以通過做一些自己喜歡的事情來轉(zhuǎn)移注意力，或者向家人、朋友傾訴自己的感受，必要的時候可通過心理咨詢熱線和網(wǎng)上診療等途徑尋求專業(yè)幫助。
5.營造和諧家庭氛圍
家人要重視和關(guān)心準媽媽的心理變化，尤其是丈夫要理解孕產(chǎn)婦更易遭受疫情的困擾，因此要耐心傾聽妻子的恐懼和擔(dān)憂，給予正常化的反饋，鼓勵妻子傾訴煩惱，言行要更加體貼、關(guān)愛、溫情。
6.認真聽從醫(yī)生建議
進行產(chǎn)檢時佩戴好口罩，做好個人防護措施，合理關(guān)注自己的身體變化，如果出現(xiàn)身體不適，在做好自身防護下，及時就醫(yī)；若臨近預(yù)產(chǎn)期，提前準備好待產(chǎn)物品，了解急診就診流程，以便盡快得到接診。
7.建立信心科學(xué)防疫
在抗擊疫情的過程中，針對孕產(chǎn)婦、新生兒、急危重癥患者等特殊群體，各地政府、各醫(yī)療機構(gòu)制定了多項措施來保障就醫(yī)需求，建立綠色通道。在這種多方面的保障之下，作為準媽媽，大可不必過度擔(dān)心，放心地參與產(chǎn)檢、分娩。
總之，作為特殊人群的準媽媽在疫情期間容易出現(xiàn)不良情緒，此時要平和心態(tài)、自我鼓勵，既不回避、也不過度應(yīng)對疫情帶來的影響，在科學(xué)防疫的前提下，合理安胎、順利分娩。相信在家人的鼓勵陪伴及醫(yī)生的指導(dǎo)下，準媽媽都能科學(xué)戰(zhàn)勝疫情，迎來健康寶寶。（蘭州大學(xué)第二醫(yī)院心理衛(wèi)生科主治醫(yī)師 岳秀寧）