預(yù)防女性亞健康 聽聽中醫(yī)如何支招

發(fā)布時(shí)間： 2022-08-19 09:38:58   |  來源： 新華網(wǎng)   |  責(zé)任編輯： 張豐

你知道什么是亞健康么？女性亞健康又該如何預(yù)防呢？來聽聽廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科黃李平主任醫(yī)師如何支招。

女性的生理特點(diǎn)

黃李平：女性是以血為本，以血為用。中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，生津化血，脾為后天之本，主運(yùn)化，為氣血生化之源。肝藏血，具有貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能。女性如果肝、脾、腎功能異常，就會(huì)引起經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)、乳等各種疾病。

引起婦女亞健康的原因有哪些？

黃李平：首先是寒、熱、濕這三種邪氣侵犯我們?nèi)梭w，就會(huì)引起婦女的亞健康。第二種原因是七情內(nèi)傷，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這七種情緒變化也會(huì)擾亂女性的各種器官而引起疾病。第三，生活的失度，比如說多次的流產(chǎn)、飲食、勞逸失常等。另外還有先天不足、后天失養(yǎng)等原因都會(huì)引起婦女的亞健康。

女性亞健康有什么臨床表現(xiàn)？

黃李平：常見的有月經(jīng)失調(diào)、面部黃褐斑、頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、容易感冒、便秘或者腹瀉、卵巢早衰或者是絕經(jīng)期出現(xiàn)明顯的潮熱、盜汗、性急易怒等。

在亞健康的預(yù)防和中醫(yī)的養(yǎng)生上，要重點(diǎn)注意哪些方面？

黃李平：第一個(gè)方面，要調(diào)理氣血，調(diào)理氣血是養(yǎng)心為本，由于女性有經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳等生理特點(diǎn)，容易引起氣血不足，所以我們推薦一些食療的養(yǎng)生的一些方子，比如說五紅湯，紅豆、紅棗、紅皮花生、紅糖、枸杞子這五種都是紅色的食品。另外還可以在煲湯或者煲粥時(shí)加入一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的中藥。如果女性由于出血過多引起貧血，那么平常都要多吃一些動(dòng)物的血、動(dòng)物的肝臟、黑色的食品。

第二個(gè)方面疏肝養(yǎng)肝，主要是以養(yǎng)肝為主，許多女性承擔(dān)工作及家庭雙重壓力，情緒也處于一種緊張、憂慮、抑郁或者煩惱的這種狀態(tài)，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。肝氣郁結(jié)以后容易引起氣滯血瘀，從而出現(xiàn)各種婦科疾病。所以，女性應(yīng)注重疏肝養(yǎng)肝，要保持心態(tài)平衡，才能夠保持氣血的流暢。養(yǎng)肝和疏肝，日常中要多攝入一些青菜或水果，另外可以吃一些食用菌、黑木耳、泥鰍等。還可以用玫瑰花、枸杞子來煎水當(dāng)茶飲，平常也可以喝一些大麥茶，也能夠疏肝養(yǎng)肝。

第三個(gè)方面，中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，脾為后天之本，腎氣可以生津化血，是生命活動(dòng)的一個(gè)原動(dòng)力，具有推動(dòng)人體生長發(fā)育、促進(jìn)人體生殖功能的一個(gè)作用。脾能夠主運(yùn)化，為氣血生化之源。食療上我們也推薦一些高蛋白的食物，羊肉、魚、蝦等，還可以吃一些黑色的食品，比如說黑豆、黑芝麻，還可以服用一些何首烏、山藥等。

總之，女性朋友們要重視自己亞健康的情況，平常要心情舒暢，另外可以適當(dāng)?shù)卦谏钪羞M(jìn)行一些食療的補(bǔ)充，比如說補(bǔ)氣、補(bǔ)血、養(yǎng)心、健脾補(bǔ)腎等一些食物，調(diào)理好心情。另外，女性朋友還要有充足的睡眠，還要均衡飲食，適量運(yùn)動(dòng)，才能夠保持身體健康，預(yù)防亞健康。