應(yīng)對“開學(xué)綜合征” ?心理調(diào)適不是孩子一個人的事

發(fā)布時間： 2022-08-30 11:08:02   |  來源： 新華網(wǎng)   |  責(zé)任編輯： 張豐

每年的開學(xué)季都是一個“有人歡喜有人憂”的日子。有些孩子會滿心期待新學(xué)期的到來，摩拳擦掌做好開學(xué)的準(zhǔn)備；有些孩子則會出現(xiàn)深深的焦慮和不安，不敢面對越來越近的新學(xué)期倒計時。

把對孩子單方面的要求

轉(zhuǎn)化為和孩子一起做準(zhǔn)備

如何幫助孩子調(diào)整好自己，以最佳狀態(tài)投入新學(xué)期的學(xué)習(xí)中去？這是家長都要面對的問題。在開學(xué)前，記者采訪我市心理專家，聊一聊該如何做好開學(xué)前的心理調(diào)適。

“首先家長要知道，開學(xué)前的心理調(diào)適不是孩子一個人的事情，還需要家長多關(guān)注、多交流。”西安市紅會醫(yī)院精神心理科主任王禮群說，對大多數(shù)孩子而言，假期的狀態(tài)是相對松散和閑適的，要再次進入緊張快節(jié)奏的學(xué)習(xí)生活，這對每一個孩子而言都是不容易的。因此，開學(xué)在即，很多孩子會出現(xiàn)一些“身心癥狀”：情緒低落、心慌意亂、無故發(fā)脾氣、注意力不集中，那可能是患上了“開學(xué)綜合征”。面對孩子可能出現(xiàn)的“開學(xué)綜合征”，家長需要及時關(guān)注、了解孩子，以樂觀的態(tài)度、正確的方法、鼓勵的話語，正面引導(dǎo)孩子收心，讓孩子從心理上對新學(xué)期充滿期待和信心。

王禮群提醒，在心理調(diào)適過程中，一定要把對孩子單方面的要求轉(zhuǎn)化為和孩子一起做準(zhǔn)備。家長可以和孩子一起把假期生活“倒電影”式地回放一遍，對照假期計劃，看哪些已經(jīng)完成，哪些尚未完成。通過對假期生活的“復(fù)盤”，分享收獲和遺憾，并及時總結(jié)經(jīng)驗或分析原因。

孩子出現(xiàn)消極情緒狀態(tài)

一定要引起足夠重視

暑期天熱，人活動變少，胃口容易變差，再加上孩子不上學(xué)，作息時間也會隨之發(fā)生變化。所以在開學(xué)前的這些天，父母要提醒孩子按學(xué)校的正常作息時間起居，督促孩子早睡早起，調(diào)整生物鐘，適應(yīng)開學(xué)后的“時差”變化。同樣的，飲食也要逐漸趨于正常，按時準(zhǔn)備一日三餐。

特別需要注意的是，秋季開學(xué)后，很多孩子因為升學(xué)，可能要去一個全新的環(huán)境，這更是孩子容易出現(xiàn)心理問題的敏感時刻。家長要充分注意到孩子的心理變化，對孩子即將去到的環(huán)境做全面的了解，就新學(xué)校特點、課程特點、教育風(fēng)格等和孩子進行交流，讓孩子盡早了解新學(xué)校，在心態(tài)上變得從容。

王禮群提醒，如果開學(xué)前家長發(fā)現(xiàn)孩子的情緒波動大，表現(xiàn)出煩躁、低沉、退縮等消極的情緒狀態(tài)，一定要引起足夠的重視，可以跟孩子好好聊一聊，耐心傾聽孩子的表達和想法。如果問題嚴(yán)重，還要積極到醫(yī)院就診。“在即將開學(xué)的這最后一段時間里，父母和孩子一起做好狀態(tài)上的調(diào)整，可以讓家庭氛圍變得更加積極、有活力。”王禮群說。（記者馬相）