疫情期間家長(zhǎng)如何幫助孩子調(diào)節(jié)情緒？這些建議送給你

發(fā)布時(shí)間： 2022-09-06 13:52:07   |  來(lái)源： 新華網(wǎng)   |  責(zé)任編輯： 張豐

在疫情防控期間，父母與孩子的活動(dòng)范圍都?jí)嚎s在一個(gè)小空間內(nèi)，更容易出現(xiàn)摩擦，作為父母怎么幫助孩子調(diào)節(jié)情緒？

這里有幾條來(lái)自成都市第四人民醫(yī)院專(zhuān)家的建議送給您。

家長(zhǎng)要以身作則，穩(wěn)定自身的情緒。小孩子非常容易受到情緒的暗示，過(guò)分恐慌焦慮的負(fù)面情緒很容易被孩子感知，而且小孩子缺乏對(duì)復(fù)雜問(wèn)題的處理和分析能力，容易造成心理問(wèn)題。

當(dāng)孩子感到焦慮時(shí)，不要去否認(rèn)這種負(fù)面情緒，要陪伴孩子去察覺(jué)這種負(fù)面情緒，引導(dǎo)孩子接納它，父母安定有力的支持能幫助孩子恢復(fù)安全感。

合理安排學(xué)習(xí)、娛樂(lè)時(shí)間。要堅(jiān)持按時(shí)起床（可較平時(shí)稍晚），睡眠時(shí)間到了才能上床睡覺(jué)。父母居家辦公或做家務(wù)，也可以給孩子安排一些力所能及的活動(dòng)，增加家庭凝聚感和孩子的成就感。規(guī)律的生活能夠增強(qiáng)孩子的掌控感，也是幫他們恢復(fù)和建立安全感的最有效的方式之一。

動(dòng)員家庭成員參與運(yùn)動(dòng)。受疫情限制，大家在家健身的項(xiàng)目減少，但仍可在方寸之地找到有趣的活動(dòng)，如高抬腿、跳繩、俯臥撐、卷腹、瑜伽、餐桌乒乓球等。

減少電子產(chǎn)品使用。隨著手機(jī)、電子產(chǎn)品的普及，家長(zhǎng)的對(duì)孩子的手機(jī)使用問(wèn)題容易與孩子發(fā)生沖突，這段特殊的時(shí)間內(nèi)，本來(lái)應(yīng)該是孩子與同齡人玩耍或?qū)W習(xí)的時(shí)間，家庭成員都待在家中，孩子也感受到失序，玩耍電子設(shè)備也是作與外界連接的一個(gè)重要出口，不可完全限制，除了居家工作外，父母要以身作則，減少電子產(chǎn)品使用，與孩子商量好手機(jī)等電子產(chǎn)品使用的時(shí)間，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)不做干涉。

及時(shí)察覺(jué)孩子的情緒變化。及時(shí)回應(yīng)孩子的心理期待，進(jìn)行積極的正面的交流，讓孩子能從親密的接觸中重建內(nèi)心的穩(wěn)定。對(duì)于在情緒方面表現(xiàn)出來(lái)一些焦躁不安的煩惱或者恐懼情緒的孩子，家長(zhǎng)的撫摸和擁抱比講道理更有用。對(duì)于年齡更大的青少年，他們擁有更多的自我認(rèn)知，自我及與家庭的沖突較大，交流一定要掌握尺度，避免嘮叨。

減少對(duì)孩子的不合理期待。對(duì)一些在家上網(wǎng)課或?qū)W習(xí)的孩子，可能存在注意力不集中、學(xué)習(xí)效率降低，甚至不想學(xué)習(xí)的狀態(tài)，家長(zhǎng)要減少不合理期待。疫情影響所有人的生活，大家的節(jié)奏都被打亂，要理解他的狀態(tài)，也相信孩子能找到平衡點(diǎn)克服困難。

個(gè)性敏感容易被環(huán)境影響的孩子，要引導(dǎo)他們開(kāi)發(fā)自我的興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移注意力。感到情緒無(wú)法調(diào)整時(shí)，可以撥打成都市四醫(yī)院24小時(shí)心理援助熱線(xiàn)96008尋求幫助。

本身有情緒問(wèn)題且在醫(yī)院就診服藥的孩子，不用擔(dān)心因疫情防控藥物不方便開(kāi)具，成都市第四人民醫(yī)院互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院可按照規(guī)定開(kāi)具藥物，并上門(mén)到家。